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时间:2014-3-29 19:37:20  作者:中华气功大全网  来源:www.cn-boxing.com  查看:147  评论:0
  摘要:跆拳道比赛中,心理作用对比赛的影响越来越明显,对心理战术的训练和临场指挥也成为运动员比赛胜败的关键因素,如何在比赛前把运动员的心理状态调整到最高兴奋点,已经成为广大教练员的必修科目。文章结合多年的比赛和训练经验,从训练和比赛的实际需要出发,文章就赛前心理战术训练、赛前心理战术调整和比赛期间心理战术的运用三个方面对心理战术进行分析、归纳、总结,以期找出对教练员和运动员都有用的心理调整和训练方法。 
  1 跆拳道运动员心理素质训练方法 
  1.1 赛前模拟训练 
  模拟训练法是指在训练中模拟比赛中可能出现的各种情况,使运动员在近似比赛的条件下,锻炼和提高对正式比赛心理适应能力的训练方法。赛前主要通过模拟训练来增强运动员的意志品质,调节心理状态,使之与比赛的环境气氛相适应,在各个方面尽可能接近比赛的实际情况,以解除运动员紧张的心理状态和培养运动员对即将到来的比赛环境的适应能力。教练可以在赛前观察、了解对手的技术战术情况,模拟与对手、场地、设备、照明、观众、气候等情况相似的条件,让运动员适应比赛环境的条件,以此来消除紧张,设计出有效的技、战术和灵活应变的方案。赛前信心训练要通过技术战术的成功率来增强运动员的信心,要在击中得分效果或击倒率上采取有效的措施。如果运动员每次出击都能击中对手,对心理会有良好的影响,信心增强。 
  1.2 赛前注意力和意志品质训练 
  良好的注意力与稳定性不仅能保证运动员有效发挥运动水平,还能抵制来自自身和外界的干扰,保持情绪的稳定。赛前可以通过视听觉守点法、追踪法、语言暗示等方法训练运动员的注意力品质。另外,特别要注意培养运动员顽强的意志。运动员和教练首先要为比赛建立符合实际、明确具体的奋斗目标,教练员要引导运动员专心于既定的目标,直到实现。教练员要善于在运动员遭到挫折、失去信心、表现出意志薄弱时,帮助运动员找出原因,鼓励队员树立信心,以旺盛的斗志去迎接新的战斗。要在每次胜利和失败之后,认真总结经验,做到胜不骄、败不馁,以认真的心态,不懈的努力,打好每一场训练和教学比赛,为正式比赛打下良好的心理基础。 
  1.3 想象训练 
  是运动员有意识地在头脑中重现已经形成新的表象动作。表象训练、念功训练、回想训练这几个概念虽有某些细微的差别,但都属于想象训练的范畴。想象训练有助于运动员的学习,有助于运动员对比赛和训练进行模拟训练,运用内心练习能够减少运动员的焦虑,提高运动能力和更有效地对付各种各样应激情况的发生。想象训练要贯穿在平时的比赛训练教学中,让运动员形成良好的习惯,每次比赛前都在用心里的镜子找出自己的不足和容易失误的地方,并且找到合适的应对方法,久而久之即使在大赛中,运动员也能自然的保持大脑的清醒,处在万人丛中而不察觉的忘我境界。在比赛中也能在对手焦虑或者得意的心情下,保持平和的心态,发挥出最好的训练水平。 
  2 赛前心理战术 
  大型比赛前,运动员多会产生紧张的心理,对与这种现象,要及时的给与指导、消除,从而发挥出较高的竞技水平。 
  2.1 呼吸调节法 
  根据人体生理学研究表明,人在剧烈运动和情绪紧张时会造成呼吸短促,而呼吸短促又会导致体能的急剧下降和情绪的更为紧张,这给实战者造成很大的不利。如果不及时地进行调整,将会出现心跳过速、四肢无力、思维迟钝的危险局面,从而降低攻击和对抗的持久性。对此,可采用调节运气法进行调整,调节运气的方法有胸式深呼吸和腹式深呼吸,即利用胸、腹的扩张和收缩进行长而深的吸气,然后将气体有力地呼出。通过这种有节律的深呼吸运动,使情绪镇定下来,以保证思路清晰,观察敏锐,从而对当前的形势做出正确的判断。 
  2.2 变形技击法 
  变形技击法就是指变换技击和运动形式的一种心理训练方法。在比赛中各种情绪的产生总是伴随着人体内脏器官和骨髓肌肉的变化,这种变化无疑受到技击的影响,如果情绪紧张,会造成心率过快,四肢发僵,动作呆板不协调等。此时可通过技击的步法、身法和移动动作的速度、幅度、频率等的变换去调整情绪。当情绪比较紧张时,可采用节奏快、幅度小而变换快的技击法,有意识地把自己的注意力指向发挥自己的技击特长来,以改变思维的内容,促使自己打出较有威力的击法,这种击法形式上的变换对调整情绪适应实战的需要是非常需要的。2_3麻痹对手法 
  对于心理素质良好的运动员,在赛前训练中要安排他们故意表现得很不认真。练习时越是现得随随便便,满不在乎的样子。以便麻痹对手、不暴露自己真正的实力,让对手产生轻松的思想,作出错误估计,从而确保本队取胜。 
  3 临场心理战术 
  3.1 先声夺人 
  实战的一方通过自身心理因素的影响,使另一方意志衰退,精神恐惧,从而导致其反应迟钝,行为呆缓。这种心理战术通常运用于比赛的相持阶段。在这个过程中,双方虎视眈眈,严阵以待,谁能先声夺人占据心理上的上风,谁就能把握场上的主动,尤其对较弱的一方来说,这一点更为重要。比赛时,自己要想赢得精神上的胜利,给对手予以精神上的威慑,做到先声夺人法,可以从两个方面着手:一是眼神。俗话说:眼是心中之苗,一个人的意志、品质往往能从其眼神中流露出来,眼睑上挑,目光集中,直射对方,能给对方心理上强大的震撼。二是形体,在不影响身体灵活移动的基础上,使上体前倾,保持向前的趋势,配以眼神,可以让对方感觉到一种一往无前,誓不退缩的气势。 
  3.2 战术指导与心理调节相结合 
  临场指导不仅要对队员竞赛中的技战术给予指导,同时,还要对队员的情绪、意志品质等心理状态给予相对的调节,使其迅速适度地达到竞赛状态。在进行指导时,战术指导与主理调节究竟谁重、谁轻、谁主、谁次,并没有原则上一成不变的规定,要因人、因赛而异。战术意识较好,而情绪、意志品质表现欠佳者,教练员应将重心放在心理调节上。若队员场上情绪稳定且高涨,意志品质比较坚定,队员竞赛经验不够丰富,战术运用不够恰当,教练员指导的主要任务便是从战术上给予指导,使队员的心理素质、技术、体能达到良好状态。有些情况是队员在场上既有战术运用不当,又有情绪、意志品质表现不佳的行为,在这种情况下,队员就很难进入竞技状态,这样教练员指导起来也较难,若讲的多可能会起到负面效果,若不讲又不行。这时,教练员不能急躁,要抓主要关键,指出一点而带动其他方面,先分析影响队员处于这种状态的重要因,找准原因,对症下药。在战术指导时,指导思想一定要明确,不能含糊其词,既要引导队员,同时还要学会命令队员,在对队员进行心理调节时,手段要多样化,根据队员的性格、心理特征、技战术情况,有针对性地进行调节。引导时,语言要和蔼,又要果断、认真、严肃,应激程度要适中,一方面注意指导时语言的艺术性,使队员迅速进入热血沸腾状态;另一方面,要让队员明白你的指导意图。 
  总之,作为一个出色的跆拳道教练员,不仅要有出色的技战术,而且要有高超的心理指导能力,对运动员的个性特点有充分的了解,对症下药。还要有一套完整的心理战术培训体系,贯穿到平时的训练和教学比赛中,使运动员不论在什么情况下都能够发挥出自己的最好水平。要达到这些要求,教练员首先应当具有良好的心理素质。教练员的举动、表情都会影响运动员,教练员要具备大将风范,有胜券在握、成功在胸的信心,表现出对队员无比信任,坚信队员一定能够取胜,从而为队员奠定稳定的心理定势。另外还要具备敏锐的洞察力。不管是观看竞赛录像还是现场观看,不但要认真分析其战术思维,技术体能的立足点,寻找到其技战术的中心轴,并且要从竞赛中的不同变化了解教练员的战术思维结构,从中摸索出教练与队员的不足和空隙,然后有针对性地制定出合理得当的战术。 
  参考文献: 
  [1]朱璞玉.跆拳道心理训练方法初探[J].中国科技信息,2008(3):156-157. 
  [2]娄丙午.散打比赛临场指挥艺术[J].中华龙8国际娱乐pt,2003(3).

标签:跆拳道 心理 心理战 战术 训练 
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