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女子功法

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时间:2014-8-18 17:13:35  作者:中华气功大全网  来源:www.cn-boxing.com  查看:559  评论:0
清代的席裕康在《内外功图说辑要》中还专门为我们介绍了一种龙8国际_龙8国际娱乐pt_龙8国际pt老虎的功法
  
所谓“五禽”,一曰虎,二曰熊,三曰鹿,四曰猿,五曰鸟。此五者象动物而行,大能郤病祛病,兼利手足。学者先须静坐,专意调息,呼吸绵绵,若恍若惚,令气调熟而积,气积运行,周流百脉,方得气盈。再用止五禽舞法,动以强身祛病,动静配合,以符生育消长之理。炼功之中,闭气时不要使气太过,微微轻放,令身体稍许出汗即可,不宜大汗溢出。
 
(1)虎形法诀曰:如虎形,须闭气。微微低头,两手握固成拳,静心调息,气入略为停闭,两手用力如提千斤铁重,伸腰平身,再微微放气;复平身吸气入腹,以意引气,自上而下,感觉腹内如雷鸣一样。如上锻炼,共三十五次。一身则气脉调和,精神爽快,可除百病。
 
(2)熊形法:以身下立,静心定意,调息绵绵,略为闭气,两手握固成拳,如熊身侧起,左右摆脚,要前后立定,使气运行体内,感觉两肋骨节皆响,如上锻炼,共十五次。此法能活动腰力,除膨胀;亦能舒筋骨,而安神养血。
 
(3)鹿形法:以身正立,静心定意,调息绵绵,略为闭气,低头,两手握固成拳,如鹿转头顾尾;复平身缩背,脚尖着地,意引内气上通头部,下达脚根,感觉全身振动。如此锻炼,共六次。每天锻炼一次即可,如每天早上起床时做一次更妙。
  
(4)猿形法:以身正立,静心定意,调息绵绵,略为闭气,一手成掌如抱树,一手握掌如捏果,一脚虚抬,回头转身,凝聚神气,吞咽入腹部,感觉身体微汗渗出,即可。如此锻炼,共六次。
 
 
(5)鸟形法:以身立定,静心定意,双手高举,悬置头顶,弯腰躬身向,头要仰起,调息运气,意引内气下达腹部,入尾闾,略为闭气凝聚,再沿督脉上行,入于头顶,复用鼻缓缓放气。如此共行六次。此乃五气朝元,使六府调和,元气无损,从此百病不生。


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