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气功功法

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时间:2016-1-2 16:57:16  作者:中华气功大全网  来源:www.cn-boxing.com  查看:0  评论:0
“龙8国际_龙8国际娱乐pt_龙8国际pt老虎”是气功拳门的基础功,但又是极重要的功法之一。此功旨在强身治病,益寿延年,练成后亦可为人治病;功夫深者还可用来防身御敌。此功动静结合,既练文火,又练武火,阴阳相济,不但易使功成,不出偏差,且易结合其他功法,功夫深者还可练柔化刚。练好此功,对练金钟罩、千斤闸等有助功作用。

此功注重意念,但身心又放松自然。练成熟后,可边练功边听音乐,甚至走路坐车都可练。各式都做动作,但用意不用力。如三四式,用意使气达掌心,但手脚不能用力,久而久之,自然气贯掌心,力大无穷。另外,各式还有动作导引,周身也较舒适。此功已选人《中国当代气功全书》等典籍。

经云:“不通则痛,通则不痛。”不通,滞也。气血凝结。欲活血,得先行气,气行则血行。此功擅长养气行气,气充则血足,所谓“气为血帅”。充调人身之气,畅通血脉,乃此功之要宗。

一、功法

第一式两脚平行而立,两脚距与肩等宽。全身自然放松,舌抵上腭,眼睛微闭或望定树木等。意守丹田(脐内三寸),掌如抱球状置小腹前数寸,两掌的劳宫穴对着肚脐意守丹田片刻,即可以鼻慢、细、匀、柔的呼吸。吸气时,想象将树木或自然界清新之气从鼻慢慢吸下丹田,小腹鼓起,吸足后须停顿一下再悠悠将气呼出,小腹随着收缩。吸气时手掌可稍作扩张,稍远离小腹,意想抱着一团气,呼气时手掌可稍收近小腹(见图1)。
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功理:引后天清新之气与先天之气结合,有扶正祛邪,壮补腹胃之功用。对脾胃虚弱,肾亏腰痛等男女虚损之症疗效显著。

第二式站法如一式。先将双手掌向头前上方伸举,掌心朝身后,手指朝天,两掌相距如肩宽,伸举时慢慢呼气;然后缓缓将双掌回收到小腹前,掌心向下,手指相对,同时吸气人丹田。待气停稳才能呼气。呼气做法如前。此式着重在吸气,吸气时意想将树木或自然界清新之气从鼻吸人,随手下降丹田。这是采气补气之法(见图2、3)。

功理:通过采气,进一步练足丹田气。此乃炼气之本,对体质虚弱、肠胃诸病、阳痿、遗精、妇女带下等症疗效甚佳,是发气后补气的方法之一。

第三式站法如一式。先直立,然后下蹲成骑马步,双手掌心向上,自下缓缓上托至鼻前方,同时吸气,小腹渐收缩,胸部扩张。稍停,翻掌向下缓缓至小腹前,同时呼气,小腹鼓起。上托和降下都是手指相对,上托时意念双掌托起宝塔,降下时意念将两根木桩压人地下。反复练数遍(见图4)。

功理:气在胸腹上下运动,疏通脏腑。对消化系统和呼吸系统疾病有良好的疗效。

第四式站法如三式骑马步。双手往两侧平伸,掌心向下;接着,双掌卷曲由下缓缓回收至腋下,同时吸气,小腹随着收缩,吸足气稍停;然后双掌转腕成竖掌,向两侧慢慢平推出,掌心朝外,同时呼气,鼓腹,意念一股气流下沉丹田,另有两股气流由膻中向两侧肩、臂、手掌劳宫穴运行,气贯掌心,但不能发出。反复练数遍(见图5、6)

功理:疏通左右手三阴经,使内气能较快和较大量地向劳宫穴行去,为将来发气打好基础。它对手三阴的经络、脏腑有调和作用,并可治疗肩臂疾病。

二、功 用

(一)提高神经系统的功能

人体的正常活动,依靠大脑皮质神经细胞的兴奋与抑制的调节。而日常活动则由中枢神经系统来指挥平衡、协调。练功时则“心静用意”,在意识的支配下,人的思想始终集中在练功,排除了其它思想的干扰,使神经系统受自我意念控制的能力得到提高,脏腑与肌肉的收缩和舒张能力随着增强,神经系统的活动能力也提高(包括意念控制能力),传递信息的速度愈高,正确性的反应越快,从而使神经系统功能得到不断改善。由于采用意识练功,大脑皮质运动中枢和第二信号系统处于高度的兴奋集中状态(兴奋集中在很小的一定区域),而皮质的其它区域则处于抑制状态,使大脑得到充分的休息。所以,练“龙8国际_龙8国际娱乐pt_龙8国际pt老虎”能使精神爽朗,消除疲劳,使人的感觉灵敏功能提高。

(二)增强肺活量,有助心脏、血管和淋巴系统的健康

因此功采用腹式呼吸,并要做到“柔、细、慢、匀”的深呼吸,这对保持肺组织弹性,发展呼吸肌,改进脑廊活动度,增加肺活量,提高肺脏的通气和换气功能,有特殊的作用。由于“腹式呼吸”,膈肌和腹肌的收缩和舒张,使腹压不断改变,如腹压增高时,腹腔的静脉受到压力作用,把血输入右心房;当腹压减低时,血液则向腹腔输入。由于呼吸运动提高了心脏营养血管的功能,促进了血液循环,因而加强了心肌的营养作用,改善了心脏营养过程,有助于保持心脏、血管和淋巴系统的健康。

(三)促进体内物质代谢和消化功能

练“龙8国际_龙8国际娱乐pt_龙8国际pt老虎”可以增进食欲,减少便秘,使血液胆固醇含量下降。因练功可使血中白蛋白含量增加,球蛋白及胆固醇的含量明显减少,对预防动脉硬化有良好作用。练功还可增强肾上腺素的分泌功能,改善体内物质代谢(尤其是胆固醇的代谢)。

(四)疏通经络

中医有“不通则痛,痛则不通”的经络理论。然“龙8国际_龙8国际娱乐pt_龙8国际pt老虎”主要以行气和活血为目的,气血行则百脉和,经络通。因人身依赖气血滋养,经络也靠气血溉养。若气血干枯,经脉失养,经络必然欠通而滞结。“龙8国际_龙8国际娱乐pt_龙8国际pt老虎”旨在培补正气,行气活恤,故可疏通经络。

(五)提高免疫功能

此功不但可以疏通气血,平衡阴阳,治疗各种疾病,更重要的是防病,它可诱发和调动病人的潜功能,从而提高免疫功能。事实已经证明,练功不但治好不原有的病,而且旧病再不会复发,正符合中医的“上工治未病”之说,最近还有报道,气功可以提高人的免疫功能,杀伤癌细胞,疏通气血,使人体气血再复平衡,从而达到治癌的目的。

三、行功要

(一)先松后静

很多人说,练功难于人静。为什么不能人静呢?关键没有放松,“松”了才能“静”。“松”包括“心松”、“身松”,心松很主要,心松百脉皆松。心主思想情志,心不紧则万虑俱息,才能达到“以一念代万念”的境界。心身俱松,自然可以人静。我说:“非静不了,而是没放松。”可见“松”与“静”是密切关联的。

(二)以意念为主宰

以意念为主宰,以呼吸为动力,以动作为导引,各式大都三方面互相结合。练功时不能只用意念而忘了呼吸或动作,也不能只顾呼吸或动作而忘了用意念。但必须注意,呼吸和动作均不能用力。意即呼吸和动作都是用意不用力。为此,练功时须以“意”为主。即“以意领气”。练功用良性意念,良性意念对人体心理,和治疗疾病有深远的意义,用高级的意念可以发挥人体的潜力,也可增强人的智慧。学过此功的学员都说精力充沛,记忆力强,视力听觉和敏感性也增强。边练功边用适当的意念,也是排除“杂念”的一个好方法。长期锻炼有素,日后将意念运用于临床治疗,即可得心应手。

(三)呼吸方面

呼吸最主要是不能用力(一般指胸腹)。如呼吸用了力,不但达不到效果,反易产生憋气。鼓腹也不能用力,须以吸下或沉下的气来鼓腹,以自然之气势鼓腹,绝不是用力的人为鼓腹。呼吸必须做“细”,不能“粗”,如一二式,要将气源源不断的柔细如丝般的吸下丹田。若粗吸到胸,气就无法再吸下丹田。总的来说,呼吸以“柔、细、慢、匀”为贵。

(四)动作

各式都有一定的姿势或动作,除了要求准确外,最重要的还是不能用力,同时音相两掌倒座大山,切忌用力,唯用意用气之妙。假设用力,君可有推山之力?徒劳无益。动作必须与呼吸密切结合,如做二式的吸气,双掌将清新之气带过来(抱过来)缓缓吸人鼻,下至丹田,手随气行。各式的姿势也很重要,站的姿势正确与否,将直接影响练功效果。

(五)以一、二式为根基

因一二两式主要采后天之气下人丹田,与先天之气结合,从中培补丹田精气,发功后须练一二式进行补气。一式为站桩主要式子,二式可以边走路边练,慢走三步为吸气,再走一步为闭气,又慢走三步为呼气,再走一步为停闭,共走八步为一次呼吸,意念和站式一样。一式,坐车、开会、看电视都可以练,或单练意守丹田10分钟也有效果。

(六)意守

“龙8国际_龙8国际娱乐pt_龙8国际pt老虎”的意守是以“似守非守”为原则,比如一二式,以意想清新之气源源不断吸下丹田为主,只有小部分思维在丹田,大部分精神放在意想清新之气如何吸人下至丹田,吸足气稍停一二秒,此时才是意守丹田之谓;呼气时又是“似守非守,若有若无”为原则。其他式子也是一样,绝不允许“执着”。所以不会出偏差。

“龙8国际_龙8国际娱乐pt_龙8国际pt老虎”也有意守“内景”和意守“外景”相结合,如眼睛望着树木、月亮、太阳都可以,这叫意守”外景—。但绝不是单纯意守某个外物引诱人静,而是用意念将树木、月亮、太阳等物之精华收为已有,吸下丹田。

(七)结合中医理论

为了能更好掌握“龙8国际_龙8国际娱乐pt_龙8国际pt老虎”,应学好中医的基础理论,把经络穴位掌握好。因医疗气功必须与中医理论相结合,也可以说,必须用中医理论为指导。如果你对十二经络的走向根本不清楚,练习运气就必然含含糊糊,更谈不上发气为他人治疗。发气治疗更须丰富的中医理论为论据,否则,连寒热虚实都不懂,更不明顺治逆治,你盲目发气有何作用?

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