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八卦拳八卦掌

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时间:2015-1-18 14:27:50  作者:中华气功大全网  来源:www.cn-boxing.com  查看:2  评论:0
梁式八卦掌单操八式最初由八卦掌第二代名家梁振蒲传给第三代名师郭古民、李子鸣。后由李子鸣先生传弟子赵大元等人,由赵大元再传给第五代传人杨十明。经赵大元、杨十明师徒二人再次整理编辑。 单操八式(掌)是八卦掌练习实用技击技术的基础功法,通过单操八掌练劲学法,做到劲法合一。单操八式(掌)每一掌又分阳阴二式,习练时一去一回,阳去阴回,左右掌交替练习。可根据场地大小,反复练习。每式可做6-8遍。要求练时无人似有人,精神高度集中,要无人似有人,意想与敌徒手相搏,将其击出。要做到内外六合归一,意、气、力,身、形、步,内外相合,技、法合一,协调一致,周流圆活。每式含打、拿、擒、摔八个不同的实用技法。亦可拆开各式,单练对操。 单操八式(掌)以操掌练手法、劲力为主,通晓实用技法的应用,是在有一定八卦掌基础上的每日必修之课,是为实用而练的功夫,历代八卦掌先辈都十分重视单操掌的操练,可以单练,也可辅助器物在桩上练习。习练纯熟,二人可实练对操,进而体会劲力和招法的变换而达到懂劲知变的境界,操练方法正确可快速提高掌力,日久功深,熟能生巧,巧则通变。实战中触敌即击,出手成招,一击必中,因而具有极强的实用价值,习练者当勤奋修习体悟之。 单操八式(掌)图示说明 一、穿掌 (一)立穿掌 预备式:双脚自然站立,意识集中,心静体松,目视前方。 1、老僧托钵起式(均以此动为起式,下同) 右脚前出多半步,同时左手自下向上提起向右平拦,右手从下向上沿左手腕上方向前平伸穿出成仰掌,掌心向上,左掌掌心向下成俯掌置于右肘下,目视右掌(如图1) 要领:左掌先动,右掌相随;左掌平拦后要有向下回带之意,成老僧托钵定式后,沉肩沉肘,头微上顶,沉气沉力。 2、接上式,右脚前上半步,右掌向左外接做刁拿动作,五指略扣,掌心向下,意在后三指(中指、无名指、小指)(如图2) 3、接上式,左脚前上一步,右脚紧跟半步,同时左掌沿右掌豌下向前立掌穿出,拇指略扣,四指并直,掌心向右,右掌回收至左肘下,目视左掌(如图3) 4、接上式,左脚前上半步,左掌向右外接做刁拿动作,五指略扣,掌心向下,意在后三指(如图4) 5、接上式,右脚前上一步,左脚紧跟半步,同时右掌沿左掌腕下向前立掌穿出,拇指略扣,四指并直,掌心向左,左掌回收至右肘下,目视右掌(如图5) 此动为刁手穿掌练习,如此左右手反复操练,可做6—8遍(后同)。凡穿掌时皆要后手出前手回,肩要松沉,背要后撑,落步穿掌要冷、快、脆,力达指梢。 龙8国际_龙8国际娱乐pt_龙8国际pt老虎 (二)平穿掌 1、接上式,上步扣左脚,身体右转,成老僧托钵式(如图6) 2、接上式,右脚略向左前上半步略摆,右掌向左里接手横掩刁扣(如图7) 3、接上式,左脚前上一步,右脚紧跟半步,同时左掌自下向上沿右掌腕上部向前平伸穿出,掌心向下,右掌掌腕内旋抹带回收至左肘下,掌心向下,目视左掌(如图8) 4、接上式,左脚略向右前上半步略摆,左掌向右里接手横掩刁扣(如图9) 5、接上式,右脚前上一步,左脚紧跟半步,同时右掌自下向上沿 左掌腕上部向前平伸穿出,掌心向下,左掌掌腕内旋回收抹带至 右肘下,掌心向下,目视右掌(如图10) 要领:平穿掌操练,仍是后手出前手回,前手内旋抹带要收肩收肘,后手平穿要送肩探掌,力达指梢,步形为斜行顺步。 龙8国际_龙8国际娱乐pt_龙8国际pt老虎 二、挑掌 (一)立挑掌 1、接上式,以老僧托钵式起式(如图11) 2、接上式,右脚前上半步,左脚收至右脚旁成虚步,同时左掌沿右腕下上穿接手(如图12) 3、接上式,左脚前上一步,右脚紧跟半步,同时左掌向后略收架于头左侧,右掌内旋向前打出,掌指向上,掌心向前,目视右掌(如图13) 4、接上式,左脚前上半步,右脚收至左脚旁,同时右掌外旋略上托;动作不停,右掌向后略收架于头右侧,同时右脚前上一步,左脚紧跟半步,左掌内旋向前打出,掌指向上,掌心向前,目视左氧如图14,15) 要领:步到掌到,沉肩震腰,以肩摧肘,力达掌根。 (二)旋挑掌 1、接上式,以老僧托钵式起式(如图2、接上式,右脚前上半步略摆,右掌向左横截(如图17) 3、接上式,腰身略向右转左脚收于右脚旁,左掌外旋,沿右腕下向上斜穿;动作不停,腰身再左转,左脚前上一步,右脚紧跟半步,同时左掌先向前复向后回收至头左侧上方,右掌内旋向前打出,掌指向上,掌心向前,目视右掌(如图18,19) 4、接上式,左脚前上半步,左掌向右横截(如图20) 5、接上式,腰身略向左转右脚收于左脚旁,右掌外旋,沿左腕下向上斜穿;动作不停,腰身再右转,右脚前上一步,左脚紧跟半步,同时右掌先向前复向后回收至头右侧上方,左掌内旋向前打出,掌指向上,掌心向前,目视左掌(如图21,22) 要领:旋挑掌要以步带身,以腰身带双掌的运化,后手的旋穿,小臂有拧裹前钻之意,掌出仍要做到沉肩震腰,力达掌根。 龙8国际_龙8国际娱乐pt_龙8国际pt老虎 三、撩掌 (一)正撩掌 1、接上式,以老僧托钵式起式(如图23) 2、接上式,左脚前上一步,双掌向左推领,双掌心向左(如图24) 3、接上式,右脚前上一步,左脚紧跟半步,同时右掌内旋向下向上翻带,掌心斜向上,左掌外旋,向下向前撩出,掌指斜向下,掌心斜向前,目视左掌(如图25) 4、接上式,右脚前上半步,左脚收于右脚旁,同时左掌略上托(如图26) 5、接上式,动作不停,左脚前上一步,右脚紧跟半步,同时左掌内旋向下向上翻带,掌心斜向上;右掌内旋,向下向前撩出,掌指斜向下,掌心斜向前,目视右掌(如图27) 要领:正撩掌又名撩阴掌,要求撩掌在中线,步走两边,力由丹田发,意走惊弹劲,双掌上下配合,协调一致。 龙8国际_龙8国际娱乐pt_龙8国际pt老虎 (二)反撩掌 1、接上式,以老僧托钵式起式(如图28) 2、接上式,右脚前上半步,左脚收于右脚旁,同时右掌微上托,左掌内旋沿右腕下向上穿掌接手(如图29) 3、接上式,右脚向前落步,左掌内旋从上向下翻带,掌心向下;右掌内旋,自上向下向前反掌撩出,掌指向前,掌心向右,目视右掌(如图30) 4、接上式,右脚前上半步,左脚收于右脚旁,同时右掌外旋上托,左掌亦外旋上托,紧接右掌沿左腕下向上穿掌接手(如图31、32) 5、接上式,左脚向前落步,右掌内旋从上向下翻带,掌心向下;左掌内旋,自上向下向前反掌撩出,掌指向前,掌心向左,目视左掌(如图33) 要领:反手撩阴掌为顺步撩,撩掌要顺步势低,力达指梢,沉肩坐胯,力在惊冷。 四、劈掌 (一)立劈掌 1、接上式,以老僧托钵式起式(如图34) 2、接上式,左脚略后退半步,右脚随之退至左脚旁,同时左掌向上(掌心向右),右掌向下(掌心向左)双掌成立掌横拦(如图35) 3、接上式,右脚向前放步,右掌自下向上向前劈出,掌心向左,左掌随之向后摆起(如图36) 4、接上式,动作不停,左脚前上一步,左掌从后向上向前劈出不停下落,掌心向右;右掌随左掌动作下落上抬至头左侧,掌心向左(如图37) 5、接上式,左脚前上半步,右脚紧跟半步,同时左掌向前撩击,拇指微屈,掌心向右,右掌下落至腹前,目视左掌(如图38) 6、接上式,右脚略后退半步,左脚随之退至右脚旁,同时右掌向上(掌心向左),左掌向下(掌心向右),双掌成立掌横拦(如图39) 7、接上式,左脚向前放步,左掌自下向上向前劈出,掌心向右,右掌随之向后摆起(如图40) 8、接上式动作不停,右脚前上一步,右掌自后向上向前劈出不停下落,掌心向左;左掌随右掌动作下落上抬至头右侧,掌心向右(如图41) 9、接上式,右脚前上半步,左脚紧跟半步,同时右掌向前撩击,拇指微屈,掌心向左,左掌下落至腹前,目视右掌(如图42) 要领:以腰带臂抡劈,力达掌沿,动作连贯,劈撩同时,松肩震腰,步走直线。 龙8国际_龙8国际娱乐pt_龙8国际pt老虎 (二)风轮劈掌 1、接上式,以老僧托钵式起式(如图43) 2、接上式,左脚略后退半步,右脚随之退至左脚旁,同时左掌向上(掌心向右),右掌向下,双掌成立掌横拦(如图44) 3、接上式,右脚向左前略外摆,右掌自下向上向前劈出,掌心向左,左掌随之向后摆起,掌心向下(如图45) 4、接上式,动作不停,左脚前上一步,双脚成马步,左掌从后向上向前劈出不停下落至腹前,双掌交叉(如图46) 5、接上式,双掌自下向上向体两侧沉落至大腿外侧(如图47、48) 6、接上式,左脚向右前略外摆,左掌自下向上向前劈出,掌心向右,右掌随之向后摆起,掌心向右(如图49) 7、接上式,动作不停,右脚前上一步,双脚成马步,右掌从后向上向前劈出不停下落至腹前,双掌交叉(如图50、51) 8、接上式,双掌自下向上向体两侧沉落至大腿外侧(如图52、53) 要领:风轮劈掌与立劈掌动作要领基本相同,要求连续抡劈,势大力沉、劲猛迅速,步走两端。(待续) 龙8国际_龙8国际娱乐pt_龙8国际pt老虎 杨十明简介: 1963年6月生于北京,大学学历,中国龙8国际娱乐pt七段,自幼习练龙8国际娱乐pt。1982年师从原中国人民警官大学龙8国际娱乐pt教授、八卦掌名家赵大元先生研习八卦掌、实用擒拿等传统武技,是已故著名龙8国际娱乐pt家李子鸣先生再传弟子。现任北京市龙8国际娱乐pt运动协会理事,北京市武协八卦掌研究会第六届副会长兼秘书长,北京大学武协顾问、教练,北京西星月技术推广中心龙8国际娱乐pt总教练等职。长期研练武功不辍,注重理论和实践,多次应邀到美国、韩国等国家进行龙8国际娱乐pt交流与教学活动,获得高度赞誉好评。多年来培养教授国内外学生、弟子众多,并在国内国际龙8国际娱乐pt比赛中取得许多优异成绩。 五、切掌 (一)单切掌 1、接上式,以老僧托钵式起式(如图54) 2、接上式,右脚前上半步略摆,右掌向右前用小臂斜击;动作不停,左脚前上一步,右脚紧跟半步,同时右掌内旋向回抹带,掌心向下,左掌沿右小臂上方向前切击,掌心向下,腰身略右转,目视左掌(如图55、56) 3、接上式,左脚前上半步略摆,左掌向左前用小臂斜击;动作不停,右脚前上一步,左脚紧跟半步,同时左掌内旋向回抹带,掌心向下,右掌沿左小臂上方向前切击,掌心向下,腰身略左转,目视右掌(如图57、58) 要领:单切掌,顾名思义为一步一切掌,步走两边,后脚跟步以助前脚摧掌发力。前手回,后手出,前后两掌相挣,力达掌外沿,此为顺步单切掌。 龙8国际_龙8国际娱乐pt_龙8国际pt老虎 (二)双切掌 1、接上式,以老僧托钵式起式(如图59) 2、接上式,右脚前上半步略摆,右掌向右前用小臂斜击;动作不停,左脚前上一步,右脚紧跟半步,同时右掌内旋向回抹带,左掌沿右小臂上方向前切击不停回收至头前右侧;此时,右掌自下向前切击,掌心向下。此动腰身先右转再略左转,目视右掌(如图60、61、62) 3、接上式,左脚前上半步略摆,左掌向左前用小臂斜击;动作不停,右脚前上一步,左脚紧跟半步,同时左掌内旋向回抹带,右掌沿左小臂上方向前切击不停回收至头前左侧;此时,左掌自下向前切击,掌心向下。此动腰身先左转再略右转,目视左掌(如图63、64、65) 要领:双切掌与单切掌要领基本相同,所不同的是一步切两掌,上切为虚,下切为实,虚实结合。要求手脚协调动作,并做到劲力均整,此动为拗步双切掌。 龙8国际_龙8国际娱乐pt_龙8国际pt老虎 六、掸掌 (一)单掸 1、接上式,以老僧托钵式起式(如图66) 2、接上式,右脚前上半步,右掌向左横截;动作不停,左脚前上一步,右掌内旋抹带回收,左掌向右横截(如图67、68) 3、接上式,左脚前上半步,右脚紧跟半步,同时左掌内旋抹带回收,右掌用腕背向前掸击,目视右掌(如图69) 4、接上式,左脚前上半步,右掌回收,左掌向右横截;动作不停,右脚前上一步,左掌内旋抹带回收,右掌向左横截(如图70、71) 5、接上式,右脚前上半步,左脚紧跟半步,同时右掌内旋抹带回收,左掌用腕背向前掸击,目视左掌(如图72) 要领:操练掸手掌时,要注意松腰活肩,两手左右拦截要柔化,发力瞬间冷脆,力在腕骨,此为拗步单掸手。 龙8国际_龙8国际娱乐pt_龙8国际pt老虎 (二)双掸 1、接上式,以老僧托钵式起式(如图73) 2、接上式,右脚前上半步,右掌向左横截;动作不停,左脚前上一步,右掌内旋抹带回收同时,左掌向右横截;动作不停,左掌内旋抹带回收同时,右掌用腕背向前掸击(如图74、75、76) 3、接上式,左脚前上半步,右脚紧跟半步,与此同时右掌回收,左掌用腕背向前掸击,目视左掌(如图77) 4、接上式,左脚前上半步,左掌向右横截;动作不停,右脚前上一步,左掌内旋抹带回收同时,右掌向左横截;动作不停,右掌内旋抹带回收同时,左掌用腕背向前掸击(如图78、79、80) 5、接上式,动作不停,右脚前上半步,左脚跟半步,与此同时,左掌回收,右掌用腕背向前禅击,目视右掌(如图81) 要领:双掸手与单掸手动作过程及要领基本相同,要注意的是双掸手可虚可实,虚实结合,手脚动作的配合要协调紧密,一手快似一手,此为顺步双掸。 龙8国际_龙8国际娱乐pt_龙8国际pt老虎 七、插掌 (一)平插 1、接上式,以老僧托钵式起式(如图82) 2、接上式,右脚前上半步,左脚向左前上一步,同时右掌内旋,掌心向下,左掌外旋,掌心向上,双掌向左下捋压(如图83) 3、接上式,右脚前上一步,左脚紧跟半步,同时右掌外旋掌心向上,左掌略内旋掌心向下,双掌同时向前插出,掌心上下相对,目视右掌(如图84) 4、接上式,右脚向右前上半步,同时左掌向前掌心向下,右掌向后掌心向上,双掌同时向右下捋压(如图85) 5、接上式,左脚前上一步,右脚紧跟半步,同时左掌外旋,掌心向上,右掌略内旋,掌心向下,双掌同时向前插出,掌心上下相对,目视左掌(如图86) 要领:平插掌要步走斜行直入,双掌一齐动作,前手捋后手压,以腰髋的动转带动双掌捋压,拧肩沉腰,双掌插出,力贯双掌,腰身活而劲沉厚。 (二)立插 1、接上式,以老僧托钵式起式(如图87) 2、接上式,右脚前上半步,左脚向左前上一步,同时右掌内旋,掌心向下,左掌外旋掌心向上,双掌同时向左下捋压;动作不停,重心移至左腿,右腿提起,同时右掌外旋,掌心向前,掌指向下,左掌内旋,掌心向前,掌指向上,双掌收至胸前,左掌在上,右掌在下(如图88、89) 3、接上式,右脚向前落步,左脚跟半步,双掌同时向前插落,目视双掌(如图90) 4、接上式,右脚向右前上半步,同时左掌向前,掌心向下,右掌向后,掌心向下,双掌同时向右下捋压;动作不停,重心移至右腿,左腿提起,同时左掌外旋,掌心向前,掌指向下,右掌内旋,掌心向前,掌指向上,双掌收至胸前,右掌在上,左掌在下(如图91、92) 5、接上式,左脚向前落步,右脚跟半步,双掌同时向前插落,目视双掌(如图93)要领:立插掌步形仍是斜走直入,左右提腿,意含攻防,双掌立插直落,劲力要上下相挣,活腰松肩坐胯,劲松沉,步摧掌落。 龙8国际_龙8国际娱乐pt_龙8国际pt老虎 八、踏掌 (一)单踏掌 1、接上式,以老僧托钵式起式(如图94) 2、接上式,右脚向左前上半步略摆,右掌弧形向左前外截,掌心向上,掌指向前;动作不停,左脚前上一步,右脚跟半步成半马步,同时,右掌内旋回收至腰右侧,左掌顺势向前向下踏出,双掌与腰胯平,掌心皆向下,目视左掌(如图95、96) 3、接上式,左脚向右前上半步略摆,左掌外旋弧形向右前外截,掌心向上,掌指向前;动作不停,右脚前上一步,左脚跟半步成半马步,同时左掌内旋回收至腰左侧,右掌顺势向前向下踏出,双掌与腰胯平,掌心皆向下,目视右掌(如图97,98) 要领:步走两边,以斜击正,步落掌到,双掌前后相挣,沉肩坐胯头上顶,发力刚猛,意必摧敌。 (二)背身踏掌 1、接上式,以老僧托钵式起式(如图99) 2、接上式,右脚向左前上半步外摆,右掌弧形向左前外截,掌心向上(如图100) 3、接上式,重心移至右腿,腰身右转,左脚收至右脚里侧,同时右掌小臂内旋收至头前;动作不停,左脚后退半步,右脚跟退半步,同时左掌后挫踏出,掌心向下,目视左肩(如图101、102) 4、接上式,左脚向右前上半步外摆,左掌弧形向右前外截,掌心向上,同时右掌收至左肘下,掌心向下(如图103) 5、接上式,重心移至左腿,腰身左转,右脚收至左脚里侧,同时左掌小臂内旋收至头前;动作不停,右脚后退半步,左脚跟退半步,同时右掌后挫踏出,掌心向下,目视右肩(如图104、105) 6、以老僧托钵式收势至起始位置(如图106) 7、收势归原,接老僧托钵式,右脚后退,双脚并拢,同时双掌自上向腹前回落,掌心向上;双掌沿体两侧平托至头上方时,双掌小臂内旋,掌心向下,掌指相对,慢慢回落至腹部,气归丹田,收势完毕。 要领:起手掌的外截,仍是步走两侧,腰身左右动转180°,要快速灵敏,后挫踏掌时沉肩震腰坐胯,双掌一上一下,前后相挣,力达掌根。 龙8国际_龙8国际娱乐pt_龙8国际pt老虎 龙8国际_龙8国际娱乐pt_龙8国际pt老虎 作者杨十明简介: 1963年6月生于北京,大学学历,中国龙8国际娱乐pt七段,自幼习练龙8国际娱乐pt。1982年师从原中国人民警官大学龙8国际娱乐pt教授、八卦掌名家赵大元先生研习八卦掌、实用擒拿等传统武技,是已故著名龙8国际娱乐pt家李子鸣先生再传弟子。现任北京市龙8国际娱乐pt运动协会理事,北京市武协八卦掌研究会第六届副会长兼秘书长,北京大学武协顾问、教练,北京西星月技术推广中心龙8国际娱乐pt总教练等职。长期研练武功不辍,注重理论和实践,多次应邀到美国、韩国等国家进行龙8国际娱乐pt交流与教学活动,获得高度赞誉好评。多年来培养教授国内外学生、弟子众多,并在国内国际龙8国际娱乐pt比赛中取得许多优异成绩。

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