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意拳大成拳

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时间:2015-1-2 10:02:39  作者:中华气功大全网  来源:www.cn-boxing.com  查看:0  评论:0
意拳桩法是意拳训练的入手之法,也是意拳训练的核心内容,意拳桩法训练的正确与否,关乎意拳训练的成败。龙8国际娱乐pt功力也有人称之为龙8国际娱乐pt内力,意拳内行称龙8国际娱乐pt功力为“东西”,一个习武者身上具备或不具备龙8国际娱乐pt功力,行内称身上有没有“东西”,而这种“东西”的获得主要靠的是桩功。一般来讲,不经过正规站桩训练的习武者身上是不具备这种“东西”的。习武者身上若能训练出“东西”,那才是领略了中国龙8国际娱乐pt文化精髓的开始。

意拳桩法总体上分两种,即养生桩和技击桩。养生桩一般是针对亚健康状态或身体有疾病的群体而设的。它具有调理身体、增进健康、治愈疾病的目的。本文对此不做过多讨论。对于习武者而言,养生桩可以不练,但技击桩则是非练不可。原因是技击桩的训练过程就是龙8国际娱乐pt功力培养的过程,只有具备龙8国际娱乐pt功力,才有习练较高层次的中国龙8国际娱乐pt的可能性。否则的话,即使再用功,再坚持,最终也难体会中国龙8国际娱乐pt的神奇,难窥中国龙8国际娱乐pt文化之精髓。意拳宗师王芗斋先生在论述意拳时首要提出:“要知拳真髓,首由站桩起。”就是这个道理。

提起意拳桩法,很多初学者都认为,所有平步桩都是养生桩,而前后步的桩法才是技击桩。其实,站技击桩除了外形之外,最重要的是意念诱导,不管是平步桩还是前后步桩,只要意念假借是有关应敌或者龙8国际娱乐pt功力培养的桩法,都属于技击桩范畴。意拳技击桩非常丰富,不得名师指点,往往是无所适从。下面,我根据师傅王永立先生的传授和自己的体认与研究,介绍几种技击桩供龙8国际娱乐pt爱好者参研。

浑圆技击桩

一、身体间架配备。两脚左右分开,平行而立,稍有外八字形亦可,两脚间距稍宽于肩,膝关节微屈,稍微坐胯,上体正直,胸部稍含,头直目正亦可闭目,双臂胸前环抱,肘关节呈钝角,大臂和小臂不在一个平面上,双手五指自然揸开,十指相对,相距七寸左右。

二、意念假借。意念假借分几个层次,第一层,头虚领顶劲;颌下如夹乒乓球,但不可太用力;双手与两臂如抱纸球,既不能用力把纸球抱瘪,也不能松开让纸球落地;两腋下如夹两个大小合适有弹性的纸球,意念中既不能用力把纸球夹瘪,也不能松开让纸球落地;臀部下坐,但不可坐实;膝关节后似有支撑,两脚跟虚踩。第二层,其他意念设置不变,随着功力的增强,双手与两臂如抱木球,既不可使肌肉发紧,亦不可太松。第三层,其他意念设置不变,随着功力的增强,双手与两臂如抱铁球,既不可使肌肉发紧,亦不可太松。第四层,周身各个关节以及特殊部位似有皮筋相连,此即王芗斋先生所说的“周身皆争力,无点不弹簧”。第五层,随便一站,不必严格按照正确的身体间架配备去站,身上都有“东西”,想哪儿哪儿有,不想也有,意一到,力便到,随心所欲,无形无相。

三、呼吸方法。从自然呼吸逐渐达到均、匀、慢、细、深的呼吸,由胸式呼吸达到腹式呼吸。

矛盾技击桩

一、身体间架配备。两脚前后站立,相距自身脚长一个半脚长,前脚方向正朝前方或稍内扣,后脚脚尖方向与正前方呈45度角,身体重心分配前三后七,前脚相对虚,后脚相对实,但后脚跟不可踩实;两膝关节均弯曲,前膝关节弯曲幅度小,后膝关节弯曲幅度稍大;髋关节下坐,上体稍向后靠,肩部比胯部稍靠前;上体侧转,前手同侧肩在前,另一侧肩在后,侧转15度左右即可;两臂环抱抬起,怀中抱球,两手手指自然揸开,前手稍高,掌心向后,后手稍低,指尖朝前;头顶项竖,目视前方稍上一点,不可闭目。

二、意念假借。头虚领顶劲,颌下如夹乒乓球,但不可太用力;前手似盾牌,后手似利剑,前手有前撞、后吞、下砸、上棚等意念,后手有前刺、后拉、下砸、上棚等意念,髋部似大钟扣地,前膝前指,后膝括撑,前脚耻扒地,似与地面相吸,后脚似向地心扎根。

三、呼吸方法。自然呼吸或者腹式呼吸。

托婴技击桩

一、身体间架配备。下肢与髋关节和头部的间架配备和要求与矛盾技击桩相同。两臂环抱抬起,两手手指自然揸开,前手稍高,手心向内,后手稍低,手心亦向内;头顶项竖,目视前方稍上一点,不可闭目。

二、意念假借。头虚领顶劲,领下如夹乒乓球,但不可太用力;两手似抱一活泼可爱的婴儿,意念中婴儿不停地乱动,既不可弄疼婴儿,又不可使之从手中挣脱。髋部似大钟扣地,前膝前指,后膝括撑,前脚趾扒地,似与地面相吸,后脚似向地心扎根。

三、呼吸方法。自然呼吸或者腹式呼吸。

鹰捉技击桩

一、身体间架配备。下肢与髋关节和头部的间架配备和要求与矛盾技击桩相同。两臂撑抱抬起,两手做成鹰捉状,双手手指揸开,揸分的幅度要大一点,但不可太过,留有开、合、伸、缩之余地,五个手指弯曲如钩,虎口张开,手心内缩;前手稍高,后手稍低,手心向外;头顶项竖,目视前方稍上一点,不可闭目。

二、意念假借。头虚领顶劲,颌下如夹乒乓球,但不可太用力;意念中双手如同搏击苍鹰之两足,有搜寻待击之状,双手有开、合、伸、缩、抓、拉、撕、扯、钩、挂、推、撞之意识活动;髋部似大钟扣地,前膝前指,后膝括撑,前脚址扒地,似与地面相吸,后脚似向地心扎根。

三、呼吸方法。自然呼吸或者腹式呼吸。

雀难飞技击桩

一、身体间架配备。下肢与髋关节和身体与头部的间架配备和要求与矛盾技击桩相同。双臂环抱抬起,两手虚握拳,拳心斜向下;两臂横撑,肘部稍下垂;前脚对应的拳在前,另一拳在后;目视前方稍上一点,不可闭目。

二、意念假借。头虚领顶劲,颌下如夹乒乓球,但不可太用力。

该种技击桩意念活动主要有两层锻炼方法,第一层,意念中,双手如同抓握两只展翅欲飞的麻雀,麻雀必下蹬借力。意念中,不但要防备麻雀下蹬时的化力,还需用双手控制住不让它挣脱,也不可用力把麻雀给握死。第二层,我们随时随地可以出前后崩拳,也可以出前后栽拳;既可以出前后炮拳,也可以出前后横拳;既可以出前后钻拳,也可以出前后劈拳等意念活动。髋部沉稳,前膝前指,后膝括撑,前脚趾扒地,似与地面相吸,后脚似向地心扎根。意念中随时随地都可以进步、退步、闪步、垫步、三角步等步法进而攻之。

三、呼吸方法。自然呼吸或者腹式呼吸。

独立守神桩

《黄帝内经》有云:“提挈天地,把握阴阳。呼吸精气,独立守神。”该桩法之取名独具尚古之义,具继承了传统养生功法,又赋予了技击功能。

一、身体间架配备。以左式独立守神桩为例,右腿支撑地面,左腿抬起前蹬,两腿皆弯曲,左腿曲度稍大,右腿曲度稍小;髋部下坐,上体稍后靠,肩部比胯部稍靠前;上体侧转,左手左肩在前,右手右肩在后,上体侧转15度左右;两臂环抱抬起,两肘横撑,双手手指自然揸开,前手稍高,手心向内,后手稍低,手心亦向内;头顶项竖,目视前方稍上一点,不可闭目。

二、意念假借。头虚领顶劲,领下如夹乒乓球,但不可太用力;双手似抱一棵大树,大有把大树拔起、栽下、左移、右搬、前推、后拉之意,又有右腿向下生根,左腿前蹬、下踩、后提、上抽之意。

三、呼吸方法。自然呼吸或者腹式呼吸。

伏虎桩

一、身体间架配备。以左式伏虎桩为例。两腿呈大马步粧架,左脚朝前稍内扣,右脚在前方略呈小于90度角。坐髋收腹,上体稍前倾,手指揸开呈空心掌,左手在前,掌心向右,右手在后,掌心向左,目视前下方,两肘横撑稍下沉,身体重心分配前四后六。

二、意念假借。怀中好似擒住一只猛虎,目光高度关注这只虎,左手掐按虎背,右手掐按虎头,两膝顶虎身,这只虎凶猛无比,不停地挣扎,我与周旋,我尽力加以制伏。

三、呼吸方法。自然呼吸或者腹式呼吸。

降龙桩

一、身体间架配备。以左式降龙桩为例。双两腿呈大弓步桩架,左脚在前,脚尖外摆,足弓内侧向斜前方,左大腿与左小腿之间的夹角略大于90度;右脚脚尖向前,脚跟抬起,右腿伸直,稍微弯曲亦可;左臂弯曲置于头部前方,右臂弯曲在身体后方;双手手指弯曲,虎口张开,手指根部向内略凸起;头部转向后,头顶向前上方领起,身体重心在两脚之间。

二、意念假借。背上如同有一条苍龙,左手抓住龙头,右手抓住龙身,龙欲腾空而起,翻江倒海,我则与其搏斗,奋力加以降服。身体在静态之中思之欲动,培养各种力量。

三、呼吸方法。自然呼吸或者腹式呼吸。

以上所说的意拳技击桩是比较经典、比较重要的技击桩。当然,除此之外,意拳技击桩还有许多种,我认为,如果能把上述几种桩法研究习练得法,就可称得上过了意拳技击桩法之大关。

笔者根据近二十年的传承、研究和体认,提出了习练意拳技击桩的一些注意事项和要点,以期对广大意拳爱好者有所帮助。第一,练拳要有决心,目的要明确。意拳是中华龙8国际娱乐pt群星中比较耀眼的明星之一。欲练之,必先爱之;欲爱之,必先了解之。拳彦曰:拳贵先明理。师傅常说:“不能糊糊涂涂练拳,练好拳,先要做好人。我们不是培养打手的,我们习武的目的是传承中华龙8国际娱乐pt文明,如果争强斗狠,我们不需要练拳。”所以,作为习武者,我们要把正确传承中华龙8国际娱乐pt文明作为我们的历史使命,使我们的龙8国际娱乐pt精华造福人类,泽被后世。第二,练拳要有恒心,持之以恒,干事必成。一次站桩的时间要尽量放长,且须长期站桩。只有长期站桩,才能不断积累龙8国际娱乐pt功力。第三,练拳要有耐心,耐得住寂寞才能有收获。习练站桩的形式与其他运动方式有别,是在相对静态中求“东西”的。王芗斋先生讲:“内念不外游,外缘不内侵。”站桩初期比较枯燥乏味,度过这个阶段就会妙趣横生,只有静下心来,默识体悟,才能有收获。第四,练拳要在实践中求进步,谋求发展。练拳不能想当然,要通过实践提出问题。有问题求行家,练拳的过程就是解决问题的过程。对于初学者来说,有时一个虽不算是问题的问题,也会造成大困难,从而影响习练进程。当然,也不能事事都问,要反复考虑,实在想不通时再问。第五,要遵循水到渠成,循序渐进的学习规律,不能急于求成。第六,习练意拳技击粧要注意身体间架、意念活动、呼吸方法的有机配合。意自形生,形随意转,形是载体,意是灵魂。中层功夫能达到形意兼备,高层功夫则能随心所欲,无形无相。正如郭云深先生所讲:“有形有意都是假,技到无心始见奇”。第七,站桩要分层次,大家都在站同一种桩,不同程度的人,所考虑的意念活动是不一样的。初学者如果考虑的过多,各方面照顾不到,反而不容易进步,甚至产生厌烦心理,影响锻炼进程。所以,要清楚自己身上有多少“东西”,还要须培养出什么“东西”。须知,意念太重则为站桩之弊病。第八,走出误区,科学练拳。站桩功不是气功,不进行大小周天循环,不讲究专门时间,不讲究功架方向,既不能产生幻觉,更不能练出特异功能。但须注意,意念设置的弄假成真,身上功力的无中生有,不属于幻觉范畴,那只不过是一种潜意识的意念景象而已。习练站桩,可在空旷处、视野开阔处,还须在不饥不饱时。因为饥时习练易伤气血,饱时习练易伤脾胃。

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