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时间:2014-10-10 11:11:45  作者:中华气功大全网  来源:www.cn-boxing.com  查看:266  评论:0
两节棍是一种软中带硬,柔中有刚的兵器,它能放能收,短小精悍,携带方便,近战威力无穷。两节棍最大的优点就是简单易学,无须深厚的龙8国际娱乐pt基础,男女老少均可习练。经常练习两节棍,可以强化腕力,提高反应能力,增强身体协调性,是所有龙8国际娱乐pt爱好者迅速成为自卫高手的捷径。

动作名称:

预备式

1、霸王敬酒

2、迎面脚

3、左右格挡

4、毒蛇出洞

5、白蛇吐信

6、流星赶月

7、苏秦背剑

8、乌云盖顶

9、横扫千军

10、左右逢源

11、翻山越岭

12、先斩后奏

13、笨鸟还巢

14、威震八方

15、十字披红

16、双手擎天

17、金鸡独立

18、喧宾夺主

预备势:

两腿直立,双脚并拔,右手食指夹于两棍中间,拇指在上,中指、无名指、小指在下,合握两棍,双臂自然下垂,双手置于大腿两侧,目视前方(图1)。

要点:头正眼平,挺胸直腰,松肩收颏,呼吸自然,精神贯注。

(1)霸王敬酒:

右脚上前一步的同时,右手握棍提于右腰侧,左手呈掌护于右手上。左脚上一步脚尖点地,右腿屈膝下蹲呈左虚步。双手前推,手势不变,目视左前方(图2)。

要点:挺胸塌腰,两臂成圈。

(2)迎面脚:

上式稍停,左脚踏实直立,右脚向前上踢出的同时,左手向后向上,再向前迎 击右脚面(图3)。  

要点:右脚面绷平,踢腿快速有力,手脚一致,拍击响亮。

用法:以脚踢击敌胸、颏部。
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(3)左右格挡:

右脚迅速向身后落步,双腿屈膝呈高马步。左掌向左再向右击出,掌心向内。右手握棍收于右腰侧,目视左掌(图4)。左右转身,左腰后撤,双腿屈膝呈高马步的同时,右手握棍由右向左屈肘击出,左手变掌由左腰侧向外下按,目视右手(图5)。

右后转身,右腰后撤的同时,左手呈拳由左向右击出,掌心向面部,目视左掌,右手握棍收于右腰侧(图6)。

要点:撤步格挡迅速协调,招式相连。变马步时重心落于两腿之间,挺胸塌腰。

用法:格挡敌攻来之拳械。

(4)毒蛇出洞:

1、身体向右转体90度的同时,右脚向右前上半步,右手沉肘握两棍平置于右肩前,两棍与地面平行。左手置于左胯侧(图7)。

2、右手握住二节棍前端,向前伸臂抖腕用力射出棍梢(图8)。

要点:射棍前两棍要保持与地面平行的水平位置。射出棍梢时须紧紧握住棍的一端,以防两棍同时飞出。

作用:射击对方头部。

(5)白蛇吐信:

重心上移,右手中指、无名指和小指放开乙棍。右脚向前上一步屈膝呈右弓步的同时,右手持棍由右肩上向前击出,左手呈掌向左后平伸。左脚向前跟一小步,重心后移,双腿屈膝下蹲呈高马步的同时,右臂外张,右手内旋抡棍由前向下向后运行至右腋下时,右臂内合将乙棍夹于腋下。左掌置于左胸前。右脚上一小步屈膝,左腿蹬直呈右弓步的同时,右臂松开乙棍,右手持棍向前击出,左掌后伸。左脚前跟一小步,双腿屈膝呈高马步的同时,右臂外张,右手持棍内旋,使乙棍向下向后运行。右臂内合将乙棍夹于右腋下,目视右前方(图9)。

此式重复三次。

要点:发棍突然,上步迅速,击棍有力,力达棍端。

作用:由于其动作简短快捷,能打击对方的头部、胸部、下阴等要害部位,且不易被对方识破。
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(6)流星赶月:

右手握棍的另一端,在体侧向下向后作逆时针抡棍四周后,抡于后上方(图10)。

要点:臂部与肋部的距离不可太大,抡棍时主要以手臂发力。

作用:保护身体侧面以防被袭。

(7)苏秦背剑:

1、右脚上前一步呈右弓步的同时,用劲把棍向前上、向后荡起,左掌张开在右肋下迎接荡回的棍(图11)。

2、松开左手,右手运劲抡棍从身旁向上再向后下方挥去。待棍势去尽时又运劲向前上方荡起绕环一周(图12)。

要点:收回棍后,要把棍链(或棍绳)紧靠肩部,才不致打到自己。

作用:自上而下地击打对方的头、面、手等部位。

(8)乌云盖顶:

右脚向左脚前靠半步,右手握棍端经背后向右前上方挥出,随即在头顶做顺时针平面旋转,左手保持自然下垂姿势(图13)。     

要点:当棍横扫时手要用力,速度要快。

作用:由右向左或由左向右横击对方腰肋或头部。

(9)横扫千军:

把棍挥摆至左腰后,当棍从左腰弹至右腰后,以右手棍把反手棍横扫至左边,右手掌心朝前肘,棍另一端接在手中,再向右横扫,至右腰侧用右手接棍(图14)。

(10)左右逢源:

1、左脚向左移半步,身体稍左转的同时,左手反把接棍,随即向左后方挥棍,掌心斜向下方。右手继续从左后上方向前上方经体前做“8”字形挥棍(图15)。

2、当挥棍到左上方时,左臂外旋,手心贴于左腰间,使棍向右下挥摆至腰后(图16)。

要点:身步要协调用力,挥棍时要以腰和臂发力为主。

作用:保护全身,且能击打对方。
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(11)翻山越岭:

1、左脚左移半步上身右转,呈半马半弓步,重心在左脚。棍梢借助背部作用反弹,左手反握棍端把棍挥向左肩背后的同时,右手在背后接棍(图17)。

2、右脚向后靠半步的同时,松开左手,右手握棍端经体右侧向身右下方挥出。右臂外旋,抬肘向上稍高于右肩(虎口向下,使手握的一节棍垂直地面),然后右臂内旋,用力翻腕向左腰下摆,使棍从左上、向右下,经体前向左腰后绕行。把棍挥摆至腰后,并用腰部作反弹,把棍再挥摆至右肩背后的同时,用左手接棍(图18)。

要点:当棍挥摆至腰部和背部时,要把棍链(或棍绳)紧靠背部,才不致打到自己。

作用:把棍藏在背后便于隐蔽,能出其不意打击对方。

(12)先斩后奏:

当右手握棍端抡棍至后上时,反方向做顺时针抡提一周,同时右臂上举,右手小臂与地面垂直(犹如跳板一般),此时向后抡的棍刚好打在右大臂做成的跳板上。使棍向逆时针方向反弹,左手向右前上方提起,变掌于左侧横格。当棍弹起向前时,立刻提起后脚(右腿)以大腿相迎,使棍的近链処触及大腿,右手握棍端,利用右大腿把棍弹起的同时,右脚向前落地(图19)。

要点:打在大腿上的着力点要准确。

作用:当棍打着手臂或大腿弹起时,利用弹劲、身步的配合,能出其不意打击对方。

(13)笨鸟还巢:

左脚向左后方退一步呈半马步,重心落于左脚的同时,左掌在腹前张开接住从前上方落下的棍。左手松棍之后向下垂落,在棍即将去尽时,右手腕旋即运力将棍弹起,从下向右绕环一周,使之返回在胯前接棍的左手中(图20)。

要点:将棍弹起时主要运用腕力。

作用:打击对方的脚部、裆部及腰肋等要害部位。
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(14)威震八方:

身体向左转呈右脚在前的半马步,同时左手松棍,左手腕随即运劲将棍从下向左上挥棍至头部右上方。右手握棍经下向前上方向右后绕环抡棍(图21),然后从右后向下、向前向上之后,再向左下,继续以“8”字型旋转舞棍,左手仍保持自然格架姿势(图22)。

要点:臂部和腕部用力要协调,并要身步配合。

作用:保护全身,能攻能守。

(15)十字披红:

接上式右手抡棍向下向后使乙棍在身体右侧逆时针转一周向前,向左下劈落,目视乙棍,右手抡棍向左后在身体左侧顺时针转一周再向前,向右下劈落,左脚向前上一步同时,右手持棍由后向上向前再向左下劈落(图23)。

要点:招式连贯,劈棍有力。

用法:连续劈击敌头臂部或打掉敌方兵器。

(16)双手擎天:

1、身体重心前移至左脚呈弓步的同时,右手上举接棍。松开右手,左手运力挥棍向左下方经身前向右上做弧形抡扫,身体向右转呈右弓步的同时,右手在头顶接棍(图24)。

2、松开左手,右手运力挥棍向身右下方经体前向左上做弧形抡扫,左手从头上方落在身体左侧,掌心向前(图25)。

要点:身体重心和弓步的变换要协调,挥棍时要运用腕力。

作用:扫击对方的头部、腰肋及裆部等要害部位。

(17)双手擎天:

上动稍停,身体右转,右膝上提,脚面绷紧的同时,左肘内合、右手持棍向前将铁链绕过左肘。然后双手向前下方推压,虎口相对,目视铁链(图26)。

要点:提膝高而快,双手推压把铁链绷直绷紧。

用法:防敌攻来的腿脚或器械。
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(18)喧宾夺主:

预备式:呈右脚在前的半马步式,右手持棍,以食指置于两棍之间,甲棍在上方,乙棍在下方(图27),松开下面的三指(中指、无名指、小指)使乙棍离手。运用腕力使乙棍弹起返回手中,在乙棍尚未落入手中的过渡时间,食指立即换放在甲棍的上面;当乙棍弹起落回手中时,使之变成乙棍在上年棍在下(图28)。

要点:食指换放要迅速及时,甲乙两棍要轮流对调,左右手均需练习。

作用:训练手指的灵活反应和迅速收棍。

收式:

左脚上前一步,右手握棍端,从腰后经体左侧向右前上方把棍挥出,左手立掌放于右胸前。当棍挥尽时,旋即把棍梢收回右手中。右脚上前向左脚并拢,自然站立,同时右手握棍抱拳于胸前,行拳礼(图29)。落下在胯侧,两棍与地面平行,左手落下呈自然下垂姿势(图30)。

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